po cardio

[...] nie dałem rady tego ogarnąć czasowo. Skończy się na smażeniu jutro z rana. Do tego jakieś warzywa. Ewentualnie będę kombinował z omletami też. W sumie mogę wrzucić zaraz po cardio samo białko i wtedy mam więcej pola do popisu mając 80g tłuszczu na 3 ,a nie 4 posiłki :) Tłuszczu w DT tak mało nie miałem nigdy i tutaj też dla mnie robią się [...]

[...] ? Cardio 50 min w dni nietreningowe - z reguły 2x w tygodniu Siłowe staram się robić 4x w tygodniu, docelowo 5 ale chyba mi się to nie uda (albo rzadko), po nogach 35 min cardio, po innych siłowych (klata+plecy lub barki+łapy) dałem od dzisiaj jednak 9x interwałów + 12 min cardio na wyciszenie. Nie chcę zwiększać za mocno, bo idzie do przodu [...]

[...] zadrżały (kolejne dni już bez takiej reakcji, od jutra dodaję kolejne 4mg i będę rozdzielał w ciągu dnia, max 8mg na porcję raczej będzie leciało, może sprawdzę czasem przed cardio 12mg , reszta rozłożona w ciągu dnia). Poza tym od samego początku stosowania (w połączeniu z 1-2 kaps redoxa hardcore) -> świetne odczucia, zero problemu na cardio [...]

[...] ? Cardio 50 min w dni nietreningowe - z reguły 2x w tygodniu Siłowe staram się robić 4x w tygodniu, docelowo 5 ale chyba mi się to nie uda (albo rzadko), po nogach 35 min cardio, po innych siłowych (klata+plecy lub barki+łapy) dałem od dzisiaj jednak 9x interwałów + 12 min cardio na wyciszenie. Nie chcę zwiększać za mocno, bo idzie do przodu [...]

Spróbuj MarcelQ zrobic cardio po treningu nog, nawet po konkretnym przetyraniu po chwili na biezni nie czuc tego az tak mocno, wszystko sie fajnie dogrzewa i cardio leci przyjemnie, sam tak robie, lubie i polecam. Przy okazji , nigdy nie mam zakwasow na nogach jak wpadnie to cardio po.

Świetny dzień (prawie) za mną :-)) Rozpoczęty od 50 min cardio: https://i.imgur.com/BpFqxvZ.jpg Następnie pół dnia z Synkiem, wizyta na Starym Rynku w Łodzi, gdzie stoi od 3 tygodni największe koło widokowe w PL, Franek był już raz wieczorem z Mamą i kuzynami, z racji iż wtedy nie byłem z nimi, to poszliśmy jeszcze raz - tym razem w południe :-)) [...]

[...] na sylwetkę, szczególnie, że w sobote poleciałem sporo %%, wczoraj na szczęście już bez. Bilans taki, że dzisiaj znowu byłem grubasem z rana 8-) @-) Piątek: Nogi 2 + 40 min cardio Sobota: 40 min cardio dom Niedziela Klatka + Plecy 1 + interwał 9x15/45 + 12 min cardio / 1. Wiosłowanie w oparciu dzis hammer low row (20x20) 12x40 / 10x50 / 10x60 / [...]

[...] w planach 9 interwałów i 12min biezni na wyciszenie, ale orbitreki na McFit jakieś takie dziwne, a poza tym wiedziałem, ze sobie pogadamy wiec zrobilem 3 dzien z rzedu cardio , w planach bylo 30 min ale skonczylo sie na 35, ktore też zleciały migusiem. Potem szybka zawijka do domu, bo jeszcze miałem jechać do 2 sklepów i wszystko udało mi [...]

[...] potreningowe płatki z wpi i owocami to wchłonąłem to w 3 min, trawienie takiego miksa też raczej do ciężkich nie należy :-) Jednak z racji późnej pory treningu, dzisiejsze cardio , które miałem w planach od rana, zdecydowałem się przesunąć na wieczór/noc. Jestem ciekaw czy mi się będzie chciało, bo o ile wyjście na siłownie to nie jest problem, [...]

Wodzu a jakich maszyn do cardio używasz? Aero w domu - mam rowerek stacjonarny Na siłce najczęściej chód na bieżni tempo 6-7 km/h , podwyższenie sobie reguluję w trakcie różnie ale zawsze na lekkim podwyższeniu (3.0-6.0 ,czasami daję na maxa bodajze 15.0 i wtedy chodząc napinam pośladki %-) nie wiem czy to coś daje ale Mariusz Przybyła sprzedał [...]

[...] inne maszyny, inny - krótszy trochę trening, tym samym mniejsza ilość węgli w ciągu dnia - lepiej się z tym skomponowała ;-) Trening około 40 min i po nim dodatkowo 35 min cardio. Dzisiaj z rana pobudka i 50 min cardio w domu. Od rana micha praktycznie białkowa, z niewielką ilością tłuszczu, bo takie miałem zalecenia od Przemka, ponieważ [...]

Jak tam idzie Wam trenowanie? :-D Ja wczoraj machnąłem po 3 serie na barki moim jedynym 6kg hantlem %-) oprócz tego zrobiłem w ostatnich 3 dniach - 2 razy cardio po 40min i tak planuję kręcić chociaż co 2 dni. Jak będzie więcej czasu to w terenie rower i może trochę biegać zacznę, bo z tym 'sprzętem' co mam w domu to nie widzę trenowania. [...]

[...] a naprawdę bardzo smaczne. Zdjęcie słabe, bo ciemno , ale wierzcie na słowo, petarda. https://i.imgur.com/LFVC8lD.jpg W piątek zrobiłem trening barków - 4 ćwiczenia, na cardio zabrakło czasu, praca nie pozwoliła mi zacząć wcześniej. Wczoraj dzień off, pierwszy w tym wprowadzającym tygodniu. Podsumowanie: 3 lżejsze treningi siłowe + 1 [...]

[...] staram się takich dni mieć jak najmniej. Gdyby nie fakt, że jutro święto to przełożyłbym trening na piątek, a tak to wolę mieć już jutro wolne na głowie. Wpadnie najwyżej cardio (może) Plusy to na pewno dużo lepsze nabicie na treningu i przez to większa pompa, co innego iść zupełnie na czczo lub po jednym posiłku B+T - jak zdarza mi się [...]

[...] T 315g ww MC (inne DT) 260g B 30g T 225g ww LC (DNT) 250g B 70g T 50g WW AERO wszędzie dodaję po 5 minut oraz w dni kiedy mam interwały: 3x interwał i 2 min cardio po nim, będzie tak: Po siłowych (bez nóg): 14x interwał (15/45 sek) + 26 min cardio Po nogach: 45 min W DNT: 60 min https://www.youtube.com/watch?v=wsrvmNtWU4E

[...] patrzą" i trzeba zap*****lać 8-) No i wpadły od rana nogi, wszędzie względem poprzedniego (pierwszego) dodane trochę obciążenia, czy powtórzeń. Niestety nie wyrobiłem się cardio po treningu, ale nic nie szkodzi, ponieważ w ciągu dnia zaliczyliśmy ponad 2 h spacer z Frankiem, który dość mocno odczułem oraz 10 km powrót rowerem do domu. Trening: [...]

Wczoraj bardzo późno trening Pleców - z powodu godziny nie zdążyłem zrobić znowu cardio }:-(( https://i.imgur.com/DARqV72.jpg 8 tyg planu z priorytetem na plecy za mną, po wczorajszym już jestem pewny, że to koniec. Problemy z ciągnącym bólem w prawym bicepsie, gdzieś przy przyczepach wczoraj dał mi się mocno we znaki głównie przy ściąganiach [...]

[...] , pod kątem naszego ewentualnego wyjścia na miasto, po Ustawce i Evencie 7 grudnia :-)) Do rzeczy, trening minimalnie skrócony (brak jednego ćwiczenia w składance) i krótsze cardio (10 min) po interwałach, za to bonusowo aż 5min planka (1min / 30 sek przerwy), cardio nadrobię dzisiaj. Może nawet uda mi się iść na kolejny (4 z rzedu) trening. [...]

dobre anaboliczne kanapeczki , węgle i cukry się zgadzają + białko też %-) W piątek - bardzo intensywny i szybki trening barków + bicepsa, całość około 35 min + krótkie 15min cardio po. Wczorajszy dzień , rozpocząłem zajęciami fitbike :-D Renia mnie wyciągnęła w ramach jej prezentu imieninowego, wiedziałem że nie będzie lekko. Na dodatek [...]

[...] i zaledwie 5kg na stronę zrobilo robotę 8-O Oczywiście będę starał się dokładać ;-) tempo wydawało mi się , że niezłe , a zeszło i tak sporo, na koniec jeszcze 35 min cardio i tym samym byłem ponad 2 h na Kuźni (dawno się to nie zdarzyło). Jednak czułem się tak dobrze, że mógłbym tam siedzieć jeszcze kolejne kilka godzin ;-) Wspomniana [...]